Magnezyum Ne İşe Yarar?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Magnezyum Ne İşe Yarar?

Magnezyum ne işe yarar, yaşam için oldukça değerli olan 11 mineralden biridir. Magnezyum, insanlar için önemli mineraldir. Magnezyum karbonhidrat, yağ metabolizması ve proteinlerin arasında yer almaktadır. Bu olay genlerin işlevinin düzgün çalışmasını sağlar. İnsanda daha çok kemikler, kaslar ve kanda mevcuttur. İnsan vücudundaki magnezyumu oranla ile anlatılır ise %60 kemiklerde, %39 u kaslarda, %1 kanda bulunur. Sinir sistemini dengesini korur ve sakinleştirici özelliği vardır. Bu sebepten ötürü anti stres minerali olarak da adlandırılır. Kas sisteminde ve fonksiyonlarında etkilidir. Kanda bulunan şekeri enerji olarak kullanır. Enzimlerin harekete geçmesini sağlar.


İnsanların günlük alması gereken magnezyum miktarı


Kişinin yaşına ve yaşam şekline göre değişim göstermektedir. Magnezyum günlük kadında 300 mg, erkekte 350 mg alınması gereklidir. Hamilelik zamanında ise 450-700 mg çıkar magnezyum ihtiyacı söz konusudur. Bebeklerin doğumuyla beraber 6 aya kadar günde 30 mg, 7-12 ay arası günde 75 mg, 1-3 yaş arası günde 80 mg, 4-8 yaş arası günde 130 mg, 9-13 yaş arası ise günde 240 mg ihtiyaç duyulmaktadır. Günlük magnezyum ihtiyacı karşılanmaz ise vücut fonksiyonlarında aksamalar ve sağlık sorunları meydana gelir. Magnezyum eksikliğinde düzensiz kalp çarpıntısı, kalp yetmezliği, kaslarda zayıflık ve kramplar, halsizlik, baş dönmesi, iştahsızlık, baş dönmesi ve kusma gibi belirtileri vardır.

Magnezyum ne işe yarar faydalarını saymakla bitmez. Bunlar:
  • Tırnakların güçlü olmasını sağlar
  • Saçların kuvvetli olmasını sağlar
  • Cildin sağlıklı olmasını sağlar
  • Fosfor, C vitamini, kalsiyum gibi minerallerin insan vücudun da kullanılmasını sağlar
  • Sinir sistemi sağlıklı bir şekilde çalışır
  • Vücut sıcaklığını dengede tutar
  • Alerjik reaksiyon, astım ve nezle etkisi üzerinde azaltıcı etkiye sahiptir
  • Kadınlarda sancılı adet döneminin azalmasını sağlar
  • Hamilelik sırasında meydana gelen krampları durdurun
  • Depresyon hastalarında magnezyum tüketmenin vücut üzerinde önemli etkileri vardır
  • Sinir sistemi üzerinde relaks sakinleştirici etki vardır. Kalsiyum ile tüketilirse daha etkilidir
  • Nörolojik sorunları önler
  • Hormonları aktive etmektedir
  • Sigara kullananlarda felç riskini azaltır
  • Sodyum ve potasyum dengesi üzerinde olumlu etkileri vardır
Magnezyum hep vücutta yeter kadar olmalıdır. Magnezyum eksikliğinde yaşayanlar kalp, böbreklerde, karaciğerde çalışmasında bozukluk olabilir. Belirtileri ise kişide yorgunluk, huzursuzluk, halsizlik, uyku düzeninin bozulması, hafıza kaybı, böbrek yetmezliği, kramplar, öğrenme güçlüğü gibi rahatsızlıklarla karşılaşabilirler. Magnezyumun fazlalığı da sorun teşkil etmektedir. İnsan vücudunda magnezyum fazlalığı olması kalsiyum noksanlığına sebep olmaktadır. Magnezyum ne işe yarar diye sorduğumuzda insan için vazgeçilmez ve tüketilen çoğu besinlerden karşılanabilen mineraldir.

Magnezyum Ne İşe Yarar Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Aklovir Krem Ne İşe Yarar?

Aklovir Krem Ne İşe Yarar?

Laroxyl Ne İşe Yarar?

Laroxyl Ne İşe Yarar?

Aloe Vera Ne İşe Yarar?

Aloe Vera Ne İşe Yarar?

Bobin Ne İşe Yarar?

Bobin Ne İşe Yarar?

Popüler İçerikler

Bekunis Ne İşe Yarar?

Bekunis Ne İşe Yarar?

Editörün Seçtiği

İcloud Ne İşe Yarar?

İcloud Ne İşe Yarar?

İlginizi Çekebilir

Anahtar Ne İşe Yarar?

Anahtar Ne İşe Yarar?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ses Kartı Ne İşe Yarar?

Ses Kartı Ne İşe Yarar?

Evernote Ne İşe Yarar?

Evernote Ne İşe Yarar?

Vpn Ne İşe Yarar?

Vpn Ne İşe Yarar?

Prednol Krem Ne İşe Yarar?

Prednol Krem Ne İşe Yarar?

Yeşil Pasaport Ne İşe Yarar?

Yeşil Pasaport Ne İşe Yarar?

Güncel

Anestol Krem Ne İşe Yarar?

Anestol Krem Ne İşe Yarar?

Güncel

Protein Ne İşe Yarar?

Protein Ne İşe Yarar?

Güncel

Klavye Ne İşe Yarar?

Klavye Ne İşe Yarar?

Nurofen Cold Ne İşe Yarar?

Nurofen Cold Ne İşe Yarar?

Bengay Krem Ne İşe Yarar?

Bengay Krem Ne İşe Yarar?

Azosilin Ne İşe Yarar?

Azosilin Ne İşe Yarar?

Vişne Sapı Ne İşe Yarar?

Vişne Sapı Ne İşe Yarar?

Serum Ne İşe Yarar?

Serum Ne İşe Yarar?

Doğum Kontrol Hapı Ne İşe Yarar?

Doğum Kontrol Hapı Ne İşe Yarar?

Server Ne İşe Yarar?

Server Ne İşe Yarar?

Anestol Pomad Ne İşe Yarar?

Anestol Pomad Ne İşe Yarar?

Prakten Şurup Ne İşe Yarar?

Prakten Şurup Ne İşe Yarar?

Glutamin Ne İşe Yarar?

Glutamin Ne İşe Yarar?

Spiral Ne İşe Yarar?

Spiral Ne İşe Yarar?

Advil Ne İşe Yarar?

Advil Ne İşe Yarar?

Sanal Gerçeklik Gözlüğü Ne İşe Yarar?

Sanal Gerçeklik Gözlüğü Ne İşe Yarar?

Lisans Ne İşe Yarar?

Lisans Ne İşe Yarar?

Folbiol Ne İşe Yarar?

Folbiol Ne İşe Yarar?

Selenyum 74 Ne İşe Yarar?

Selenyum 74 Ne İşe Yarar?

Furacin Krem Ne İşe Yarar?

Furacin Krem Ne İşe Yarar?

Benexol B12 Ne İşe Yarar?

Benexol B12 Ne İşe Yarar?

Dalak Ne İşe Yarar?

Dalak Ne İşe Yarar?

İngiliz Karbonatı Ne İşe Yarar?

İngiliz Karbonatı Ne İşe Yarar?

Yulaf Ne İşe Yarar?

Yulaf Ne İşe Yarar?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6