Protein barlar, günlük protein ihtiyacını karşılamayan, diyet yapan veya kan şekerini dengelemek için ara öğün yapan kişiler tarafından kullanılabilir. Peki, protein barların faydaları nelerdir?

Protein barlar, çeşitli damak tatlarına hitap eden farklı içeriklerde üretilir. Çikolatalı, bademli, portakal aromalı ya da tarçınlı gibi çeşitleri bulunur. Genellikle çikolata paketi şeklinde olan bu barların ortalama bir paketinde 23 gram protein bulunur. Vücut geliştirme yapanlar için bu miktar küçük bir değer olsa da antrenman sonrası oluşan halsizliği gidermeye yardımcı olabilir. Günlük protein ihtiyacı kilogram başına 1 gram kadar olduğundan, 65 kilogram ağırlığında bir kişi kas kütlesini korumak için günlük 65 gram protein almak zorundadır. Bir paket protein bar yiyen bu kişi, geriye kalan 42 gramlık ihtiyacını diğer yiyeceklerden alabilir.

Protein barlar, aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:

Protein barlar genellikle soya proteini veya whey protein (peynir altı suyu) içerir. İçeriğine badem, fındık gibi yiyecekler eklenirse protein oranı yükselebilir. Protein barlar, karbonhidrat ağırlıklı ve yağ oranı düşük olanlar veya karbonhidrat ve yağ oranı daha az, protein oranı yüksek olanlar olmak üzere iki türde olabilir.

Protein barlar, beslenmede kolaylık sağlar, ancak hiçbir protein takviyesi tek başına günlük besin ihtiyacının yerini almamalıdır. Protein barları kullanmadan önce içerikteki kuru yemişler veya diğer katkılara karşı alerjiniz olup olmadığını kontrol edin. Örneğin, tarçın veya bademe karşı alerjiniz olabilir. Ayrıca, hamilelik veya emzirme döneminde kullanmak isteyen anneler doktorlarına danışmadan protein bar tüketmemelidirler.

Protein barlar, zaman harcamadan pratik bir protein kaynağı sunar. Ancak, dengeli bir beslenme düzeni içinde destekleyici olarak kullanılmalıdır. Afiyet olsun.

Hoşçakalın.